人人都把自己視野的極限，當作世界的極限。

在這瞬息萬變的世界，你能唯一不變的就是變。

『媽的，我看到那討厭的上司，一看到他，又跟他爭鋒相對了....』

『天阿~~~~我看到那真命天女，緊張的說不出話來，....』

『氣死了，看到這新聞，真是讓我氣到....』

只要是人，都會有這上述這些情形，為了有這些不必要的情形，阻礙了你前往的道路

所以，發展了一套適合我，當然也適合大眾的方法

1.察覺

當某個點觸發了你不需要的情緒時，必須感受到是身體上哪個部分感到不舒服的地方

例如，當我有壓力的時候，我會感覺到肚子好像縮成一團，好像被壓縮成三乘三公分的立方體一樣

然後聽到內心對自己講說：你作不到，你不可能，你會失敗

看到待會"可能"會失敗的畫面

2.接受

會有這些症狀，可能是物種演化過程，也有可能是以前有類似的經驗，但結果不怎麼好...

放心，會有這種觸發點，這並不是你不夠好，主要原因我們是動物、我們是人罷了....

會有這種你不需要的情緒，記住.....這只是種保護機制，主要原因是為了讓我們逃避，以便更輕鬆，更自在

而你不能讓這負面的情緒"卡住"，影響到現在必須去到達你的目標

跟另一個自己講『很感謝你的"提醒"(輕聲)，我知道你愛我，我也愛你，放心，我很好，作這些事只會讓"我們"(重音)更好，讓我們一起去體驗吧！ 』

----------------結論-----------------

提得起就放得下，我們都忘了，其實放下也是種抉擇

與其對抗我們心中的恐懼，到不如承認我們其實就是這樣的人

與自己相處好，才能與別人好好的相處